疼痛好不了?这样做,让身体产生天然的止痛药

随着年纪增长,身体上的疼痛似乎理所当然的会越来越多,但事实却并非如此,只要做好预防、延缓或是减轻疼痛的措施,多数的时候是可以无痛度日的,《医生,我这样正常吗?》一书,美国健保首席医生教你四个预防和舒缓疼痛的方法,让你提早预防老年全身痛的苦日子。

1、养成运动习惯
固定运动可降低和减缓关节退化,因为透过伸展的姿势可预防肌肉僵硬,且伏地挺身、举哑铃、弯屈膝盖等肌力运动可强化肌肉,有了强壮的肌肉就可稳固及支持关节,由此保护关节、缓解退化,此外运动时会释放胺多芬,而胺多芬对于身体就像是天然的止痛药,能有效减轻疼痛感。

2、妥善治疗疾病
如果是患有糖尿病、高血压或是心脏病者,建议要配合医生,妥善治疗疾病,因为不良的健康会使人更容易觉得疼痛,甚至会恶化疼痛。


3、维持心理健康
心理会影响到生理,健康的心理状态有益于维持身体健康,进而远离疼痛。


4、按时服用止痛药
假如医师有开止痛药、肌肉鬆弛剂或是抗忧郁剂等治疗疼痛的药,切记要按时、遵照指示服用,并且在就医时要告诉医师,自己先前所服用过的药物种类。


资料来源:《医生,我这样正常吗》
作者:约翰.怀特
出版社:大是文化

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